#8 Wenns um Gesundheit geht - Me first. Und dann alle anderen

00:00:01: Moin!

00:00:01: Willkommen bei Butter bei die Fische.

00:00:03: Zwei Frauen, zwei Lebensphasen zwischen Atempausen und Alltagswarnsinn.

00:00:07: Die eine ist Mitte dreißig umkommt aus dem Frankenländle Und die andere Mitte vierzig und es gebürtiger Fischkopf.

00:00:14: Beide sind Mama beide sind Coaches die eine für gesunde Atmung und die Andere für mentale Gesundheit.

00:00:20: Wir sprechen mit dir über das wahre Leben Mit all den ungeschönten Details unter richtigen Prise Humor Keine Tabu's Kein Gedöns einfach über die Dinge, über die im Wahrnehmlich gesprochen werden.

00:00:32: Also lass uns loslegen!

00:00:39: Hallo und herzlich willkommen zu unserer neuen Folge... Und heute machen wir eine Combie-Folge auf zwei Podcastplattformen.

00:00:47: Plattformen?

00:00:48: Ich hab schon geübt und hab's nicht in die Kritte da.

00:00:52: Auf zwei Podcast-Plattformen!

00:00:54: Butterweidefische, Mietz, Traumstadterinnen.

00:00:58: Also mal ganz ehrlich kein wirkliches Interview, sondern ein Gedankenaustausch von zwei Frauen die ein ähnliches Anliegen haben.

00:01:05: Und für alle, die vielleicht die Julia gerade vermissen keine Sorge sie ist im Urlaub und kommt beim nächsten Mal wieder dazu.

00:01:11: und während dieses Jahrholt habe ich mir gedacht Ich mache jetzt mal was ganz anderes mit jemanden, der in meinem Leben schon länger immer wieder einen Platz einnimmt wenn es um das Thema Frauengesundheit geht.

00:01:22: Hallo Janin!

00:01:24: Hallo Bianca, ich freue mich sehr dass wir uns hier die Zeit mal nehmen.

00:01:29: Dass wir uns einfach mal austauschen.

00:01:31: Ich bin ein absoluter Freund davon das Frauen generell mehr zusammen erreichen können als wenn man gegeneinander arbeitet.

00:01:40: und ich glaube gerade dass wir zwei diese Themen die wir heute ansprechen werden besser denn je nach draußen fragen können.

00:01:49: von daher freue ich mich sehr auf die gemeinsame zeit.

00:01:52: Sehr schön!

00:01:53: Ich mich auch.

00:01:54: Also wir wollen heute ein bisschen über das Thema Frauengesundheit sprechen und dabei soll das aber gar nicht so sehr nur um die Frau gehen, weil eigentlich ist Gesundheit ja geschlechtslos.

00:02:02: Es geht also auch um euch Männer, bleibt also dran, die die Party da sind, denn es geht eben auch darum wie man gesünder leben kann.

00:02:11: Und dabei soll's keine medizinische Folge sein sondern wir reden einfach über uns, über was wir so viel Erfahrung gemacht haben Janine aus ihrer Praxis und ich eben aus meiner Also aus zwei Perspektiven auf eine Situation, die wir uns alle angeht nämlich.

00:02:28: Wir werden eigentlich alle älter und dann werden wir alle mal vierzig vielleicht auch bei dem ein oder anderen bisschen eher Perimenopause ist so'n Wort.

00:02:37: Männer haben sowas übrigens auch.

00:02:39: Die haben auch ne Hormoneumstellung wenn jetzt da die ersten Augen verdreht werden.

00:02:43: also von daher das ist keine Option mehr sondern es ist eigentlich einen must have.

00:02:49: Genau Wollen wir uns vielleicht doch irgendwie vorstellen oder?

00:02:54: Dann

00:02:55: startet du doch am besten gleich rein.

00:02:58: Okay, ja ich bin Janke und ich bin Mentalarchitektin.

00:03:02: Ich bin Architektinn und Coat für mentale Gesundheit und in meinem Thema vereint sich so ein bisschen das Thema Frauen Job Familie Kinder Und gerade die die ich sag mal diesen ganzen Hassel irgendwie untergehen und nicht mehr wissen Wo ist eigentlich die Freude in meinem Leben geblieben?

00:03:23: Die unterstütze ich.

00:03:25: Und bin aber gleichzeitig auch noch an der Architektur unterwegs, weil das einfach auf eine Passion ist und versuche gerade auch an der Stelle ein bisschen an den Strukturen zu rütteln, dass es für uns Frauen da vielleicht ein bisschen einfacher wird, weil der Schlüssel ist meiner Meinung nach bei den Männern.

00:03:41: Genau!

00:03:42: Privat und nicht verheiratet... Ich habe einen Sohn, der ist fünfzehn.

00:03:48: Kind mit Fell habe ich auch.

00:03:49: Ja, da gab es zwei Kinder mit Fell ein Hund und eine Katze.

00:03:54: Sehr schön!

00:03:55: Ich bin Janine, ich bin vierundvierzig Jahre jung.

00:03:57: Ich bin alleine erziehende Mama von einer mittlerweile neunjährigen Tochter und ich hatte es gestern erst als sie vor mir gelaufen ist und ich mir gedacht hab wann bist du so groß geworden?

00:04:07: Und da habe ich wieder einmal festgestellt wie wir durch die Zeit rennen und ich war viele Jahre im Außendienst für Friseurprodukte das heißt Vertrieb Umsatzdruck Also auch eher ein Männerdominierender Job.

00:04:20: Und für mich kam irgendwie durch die C-Zeit die große Wende, dass ich etwas in meinem Leben verändern will.

00:04:26: Ich bin selber Tochter einer allein erziehenden Mutter.

00:04:28: Das heißt, ich habe das früh gelernt immer funktionieren zu müssen... ...für jeden da zu sein und sich selbst irgendwie hinten anzustellen.

00:04:37: Und ich habe für mich irgendwann gesagt, Ich möchte dieses Hamsterrad nicht mehr.

00:04:41: Ich möchte da raus und hab mir was gesucht eben auch weil ich immer irgendwie im Herzen getragen habe.

00:04:48: Ich Möchte Frauen einen anderen Weg aufzeigen!

00:04:50: Ich möchte Frauen helfen bewusster ihr Leben zu leben sich nicht immer für alle aufzuopfern und eben auch gesünder glücklicher und unabhängiger durch die Welt zu gehen und hab da etwas für mich gefunden.

00:05:06: Mittlerweile darf ich das auch hauptberuflich machen.

00:05:08: Das heißt, ich hab den Vertrieb an die Nagel gehangen und habe ganz viel Zeit.

00:05:11: Ich darf jetzt die ersten Sommerferien mit meiner Tochter mal ohne Stress verbringen also muss sie nicht irgendwo unterbringen.

00:05:19: und dass ist schon der größte Luxus, den ich eigentlich habe mittlerweile Die Ernährungsberaterin für Ernährungstherapie Ausbildung noch gemacht und den Fitnesscoach, weil ich einfach sage ganzheitlich arbeiten macht unwahrscheinlich viel Sinn.

00:05:33: Es gibt hier in Deutschland ganz viel die eine Seite oder die andere Seite aber Ich bin ein Freund davon ganzheitliche zu arbeiten Weil unser Körper halt auch ganzheitlicher arbeitet.

00:05:42: Und ja deswegen lass uns da gerne ins Thema reingehen.

00:05:45: Ich freue mich und let's go.

00:05:48: Yeah Ja sehr spannend.

00:05:52: Dann fangen wir doch gleich mal mit, fange ich mal mit einer Frage an.

00:05:56: Wenn du, also ich bin in achtundvierzig, das habe ich jetzt gerade vergessen zu sagen.

00:06:00: Also wir sind beide über vierzig und da fängt ja der Körper auch irgendwie an so ein bisschen, ich sag mal komisch zu werden.

00:06:09: Also das zwickt mal hier und zwickt Mal dar.

00:06:11: Ich hab letztens ein schönes Reel hat mein Mann mir geschickt.

00:06:13: Da kriegt man... Vor dreißigsten Schmerzen mit einer Kausalität verbunden, das fand ich sehr schön.

00:06:19: Und nach vierzig ist es rum mit der Kausality.

00:06:22: Da tut einem einfach irgendwas weh und man weiß nicht warum!

00:06:28: Das ist ja nur eine Sache.

00:06:29: also es tut mir was weh oder irgendwie keine Ahnung... Ich bin müde oder ach was weiß ich?

00:06:34: Alles was man so... Man ist gereizt, nie schlecht gelaunt Alles was so da mit einhergeben kann, wenn sich die Hormone einfach verändern.

00:06:48: Hast du das auch oder ist es bei dir noch nicht da?

00:06:52: Oder vielleicht kommt das gar nicht.

00:06:53: Das ist ja nicht bei jeder Frau auch gleich, sondern bei jeder irgendwie ein bisschen anders...

00:06:58: Also das geht tatsächlich schon auch mit Ende dreißig teilweise los.

00:07:02: Da merken viele Frauen, die auch Kinder bekommen haben dass sich da was auch im Körper verändert, dass man vielleicht den Eisprung mehr merkt oder sonstige Sachen.

00:07:10: also da verändern sich schon die Dinge.

00:07:13: Das Problem ist einfach, dass wir Frauen verlernt haben mit unserem Zyklus zu leben beziehungsweise haben wir das nie gelernt Leben eigentlich wie Männer und das passt gar nicht in unsere Natur, sondern wir sollten uns mal mehr damit auseinandersetzen.

00:07:28: Wie unser Körper eigentlich tickt und was da so für Zyklen arbeiten dass man wenn man damit arbeiten würde viel viel besser leben könnte.

00:07:37: aber selbst in der zyklusphase vier funktionieren.

00:07:40: wir rennen noch zum sport und machen noch alles was wir unbedingt erledigen wollen.

00:07:46: Ja, das ist eigentlich genau gegen unser System beziehungsweise gegen unsere Natur.

00:07:51: Und was du gerade angesprochen hast es natürlich ein Stück weit auch die Prä-Minupause und ich nehme tatsächlich wahr dass es immer mehr Frauen da draußen gibt, die generell hormonelle Themen haben.

00:08:02: Lass es Lybidem sein!

00:08:05: Auch das ist durchaus ein hormonelles Thema ja?

00:08:08: Das war früher auch nicht so massiv da oder... Was ich eben auch immer höre, immer mehr höre.

00:08:15: PMS ja?

00:08:16: Das sind auch alles solche Sachen oder... Ich komme jetzt gerade aufs Wort nicht.

00:08:21: Ich habe tatsächlich eine Bekannte die das hat wo die Frauen dann auch regelmäßig irgendwie operiert werden müssen weil sich da was Danke genau!

00:08:31: Auch das ist ein riesengroßer, das hat auch einen Riesenfahrt aufgenommen und Das ist einfach auch dem zu schulden, dass sich in unserer Welt unwahrscheinlich viel verändert hat.

00:08:42: Wir leben in einer Zeit wo wir eigentlich nur noch funktionieren.

00:08:45: also der Stress ist an der Tagesordnung bei neunzig Prozent der Menschen da draußen also gerade Frauen.

00:08:51: Wir Frauen bürgen uns einen so großen Druck auf die Schultern was wir alles machen müssen.

00:08:56: Wir sollten gut aussehen und lieb zu den Kindern sein.

00:08:59: Wir wollen erfolgreich sein im Job!

00:09:01: Wir wollen den Haushalt natürlich perfekt Meistens.

00:09:04: Dann wollen wir aber natürlich auch noch die perfekte Partner sein für die Freunde.

00:09:09: da sein, das ist zu viel was wir gar nicht stemmen können.

00:09:13: und Da kommt das Thema Cortisol so ein bisschen in den Kosmos, wenn ich darüber spreche.

00:09:22: Und Cortisol ist ein riesengroßer Faktor was unseren Hormonhaushalt angeht und der zerschießt dir ganz viel.

00:09:29: deswegen es ist ganz wichtig sich damit auch mal auseinander zu setzen.

00:09:33: also ja die Prämenopause ist da und wird uns alle ab einer gewissen Zeit beziehungsweise Menopause wird uns allen irgendwann ab einer Gewissenzeit erreichen.

00:09:43: Die Frage ist nur wie hart erreicht das uns denn unser Körper?

00:09:48: Ultraschlau, der kann ja sehr viel selber regulieren.

00:09:52: Da sind aber viele Faktoren die da einfach braucht.

00:09:55: Das sind zum einen Mikronährstoffe wo wir nachher auch noch mal eingehen drauf weil das einfach ein Thema ist womit er arbeitet?

00:10:02: Das sind Bausteine die er täglich braucht.

00:10:04: dann ist es natürlich auch unsere mentale Gesundheit.

00:10:07: was erzählen wir uns?

00:10:08: wie gehen wir mit uns um?

00:10:09: das sind alle solche Sachen.

00:10:10: Bewegung Sport Auch dass ist etwas was Glückshormone ausschüttet.

00:10:14: Beziehungsweise Muskeln sehen immer alle so viele als keine Ahnung, schön an oder das muss man ja nicht unbedingt haben.

00:10:20: Aber Muskeln sind ganz wichtig in unserem Körper eben auch für unseren Hormonhaushalt Stoffwechsel also da sind viele Faktoren die damit rein spielen.

00:10:29: und dann kommt eben das große Thema Stress noch dazu Und da Da kommen dann viele an die an die Grenzen.

00:10:36: ich habe das thema aktuell noch nicht kann Ich sagen Also es ist warm Ja ich schwitze.

00:10:43: ob das jetzt daran liegt weiß ich nicht aber ich bin gelassen ich Bin entspannt Und ich glaube tatsächlich, dass das aber auch einfach daran liegt, dass ich ja schon seit einigen Jahren auch da ganzheitlich arbeite mit mir.

00:10:55: Also das glaube ich hat echt einen ganz großen Faktor weil ich selbst hatte einen Burnout vor vier Jahren und oder zumindest sind Diagnostik diagnostizierten Anpassungsstörungen heißt es medizinisch also Erschöpfungszustand.

00:11:14: Und als ich so ein bisschen gelesen habe, was ... Ich hab mich dann viel miteinander gesetzt auch irgendwie was machen, Hormone und so weiter.

00:11:21: Weil man...ich hab' dann schon nach einer Ursache auch gesucht und hab' irgendeiner Medizin oder bei der Schulmedizin nicht richtig Hilfe gefunden.

00:11:30: Da gab's ... ist dann so ein Buch über mir über den Weg gelaufen, Woman on Fire?

00:11:35: Ich weiß nicht ob du das kennst!

00:11:37: Da geht es tatsächlich, also das ist ein Buch-Tipp.

00:11:39: Wer sich da etwas näher mit beschäftigen möchte in diesem Buch, gehts darum wie Frauen in dieser Menopause oder Prämenopause wann das losgeht auch was dann so passiert einfach auch im Körper welche Hormone abnehmen also erst zu gehen wird weniger Progression, weniger Testosteron steigt und so weiter.

00:11:57: Also ich bin jetzt kein Mediziner kann er nicht viel sagen.

00:12:00: deswegen aber das fand ich ganz spannend Das hat mir geholfen.

00:12:02: und was für mich ganz krass war dieses Thema, dass der Burnout die gleichen Symptome hat wie die äh also ähnliche Symptoma hat.

00:12:12: Wie die Menopause.

00:12:14: und da hab ich dann so ein bisschen gedacht okay was habe ich denn?

00:12:16: jetzt bin ich einfach nur kaputt oder habe ich auch Hormone?

00:12:19: Also und da konnte mir tatsächlich nicht wirklich jemand helfen!

00:12:22: Ich habe dann mal Hormonetesten lassen und das ist aber nicht so richtig was bei rumgekommen.

00:12:28: Es ist jetzt ja auch sozusagen wieder, hat sich ja wieder reguliert.

00:12:31: Also sage ich jetzt kann ich rückwirkend sagen okay das war wirklich die Erschöpfung und da bist du ja auch in gewisser Weise mein Leben gekommen mit Ernährungsergänzung und das hat einfach wahnsinnig viel verändert.

00:12:47: Sozusagen wie macht man im Sacklohn so schön der Gamechanger nicht nur die Produkte wie Du halt irgendwie auch vermarktest sondern Also wirklich ganzheitlich auch da zu arbeiten und eben nicht zu sagen, hier ist reicht.

00:13:03: Wenn du dich auf der einen Seite wie ich jetzt mache mich mit dem Stress beschäftige also mit Ursachen die kann mit Mustern warum reagiere ich eigentlich immer so?

00:13:12: Warum mache ich immer alles für alle ja?

00:13:15: Wieso bin ich immer für alle da und lass ständig ich mich immer hinten an?

00:13:19: und das hat ja Gründe.

00:13:22: Also ich setze mich sehr viel mit diesem Thema auseinander und analysiere und helfe den Menschen da irgendwie Erkenntnisse zu finden.

00:13:31: Aber nichtsdestotrotz ist die andere Seite eben genauso wichtig, weil wenn der Körper nicht anständig aufgebaut ist, da hilft das beste Mental Training nicht, wenn die Zellen in der Lage sind überhaupt irgendwie sich selbst zu regulieren ja?

00:13:45: Unwahrscheinlich wichtig.

00:13:47: Das ist deswegen auch dieses ganzheitliche Arbeiten, weil du kannst so viel in deinen Körper geben an Nahrungsergänzung hochwertiger das wird vielleicht ein bisschen was schon regulieren da wird schon etwas passieren.

00:14:00: also Du wirst merken dass was passiert wenn es hochwertig ist und ganzheitlich arbeitet aber Wenn du weiterhin nur Müll in deinem Körper gibst was die Ernährung angeht wenn du weiter hin dich nicht bewegst.

00:14:12: Wenn du weiterhin nur Müll dir selber erzählst und deinen Körper einfach Tag zu Tag auslauchst, dann wird er nicht so viel passieren weil er immer wieder an seine Grenzen stoßen.

00:14:25: Weil gerade Cortisol ein unwahrscheinlicher Nährstoffräuber auch ist.

00:14:28: ja also das macht ganz viel aus.

00:14:31: da nehmen wir vielleicht noch die einen oder anderen Medikamente dass sind auch noch Nährstockräuber.

00:14:35: Und dann kommen aber ja viele, die heute einfach denken ich brauche das alles nicht und so war ich früher auch.

00:14:40: Ich ernähre mich ja gesund.

00:14:41: Ich mache viel Sport und ich kann ganz klar sagen dass ich trotzdem dann einfach gemerkt habe was sich eigentlich wirklich für Herausforderungen hatte.

00:14:49: denn wir nehmen in dieser Gesellschaft sehr sehr vieles als normal hin.

00:14:53: Dass wir mit Anfang Preise schon Blutdruck Tabletten nehmen ist normal.

00:14:56: dass wir ständig Kopfschmerztabletten nehmen, ist normal.

00:15:00: Dass wir Allergietablette nehmen, is normal.

00:15:03: und ich sage eben immer wieder auch wenn der Arzt sagt Frau Meier-Müller Schulze ab fünfzig da geht's einem einfach schlecht das ist halt normal Das ist nicht normal.

00:15:13: Ich kenne einige die schon weitaus älter sind Und die wirklich gut versorgt sind und die ganz andere Lebensqualität haben.

00:15:19: und da stellt sich halt immer die Frage ja alt werden wir alle.

00:15:23: Die Frage ist halt, wie möchtest du denn altern?

00:15:26: Und da halt auch einfach ein bisschen und das ist mir immer ganz wichtig zu sensibilisieren für dass wir die Verantwortung haben.

00:15:34: Für unsere Gesundheit, für unseren Körper.

00:15:37: Denn da draußen wird niemand kommen und würde dich retten.

00:15:39: Ja, die Medizin ist da aber sie würde sich im Zweifel ja für den Notfall auf jeden Fall unterstützen.

00:15:47: Aber die Ursache da geht keiner ran, weil sie das auch nie gelernt haben.

00:15:51: Also ich mache da auch niemanden im Vorwurf.

00:15:53: deswegen ist es einfach wichtig ja Verantwortung zu übernehmen für den eigenen Körper, für das eigene Denken, für dass eigene Handeln und für die eigene Gesundheit.

00:16:02: Und ja, Gesundheit kostet heute Geld Das ist leider so.

00:16:05: Ja absolut Da möchte ich noch was ergänzen, weil ich letztes... also dazu möchte ich ein Podcast empfehlen einen anderen Podcast der heißt Hormon gesteuert.

00:16:16: Den hat mir eine Freundin empfohlen, die Ärztin ist.

00:16:19: Also sie ist selbst Arbeitsmedizinerin.

00:16:22: Die habe ich letzte Woche getroffen.

00:16:23: Da war sie auf dem Kongress und da ging es gerade auch viel in der Arbeitsmedizin um das Thema Wechseljahre, weil das eben einfach ein Riesenkostenfaktor ist.

00:16:32: Jetzt kommen wir an die Wirtschaftlichkeit.

00:16:33: Ein Riesen-Kostenfektor für Unternehmen ist wenn Frauen halt aufgrund dieser Symptomatiken einfach ausfallen was ja durchaus möglich ist.

00:16:40: Migräne, starke Blutungen also eine kurze paar Bluten bist gefühlt.

00:16:46: Was weiß ich?

00:16:47: Da überhaupt mal irgendwie darauf zu kommen, dass das irgendwie ein Thema sein könnte.

00:16:51: Das ist ja wie gesagt in der Medizin ganz selten und ins Podcast geht es darum, wie ich mit Hormonen auch dem Körper dann unterstützen kann weil das eine ist natürlich mehr den Körper gut aufzubauen und dann sind manche Sachen nicht so schlimm oder können dadurch gelindert werden.

00:17:11: Es geht aber auch, also da ging es tatsächlich auch darum und das ist jetzt aber auch eine Entscheidung.

00:17:15: Das wäre eine eigene Folge.

00:17:17: Will ich mich irgendwann mit Hormonen unterstützen oder nicht?

00:17:20: Je nachdem wie es einem geht?

00:17:21: weil da gibt's es für uns wieder dann ist die Frage welche usw.

00:17:25: Also das ist wie gesagt eine eigene folge.

00:17:26: Aber da kann man tatsächlich den Podcast sich wenn man da gerade in dem Thema drinnen ist ruhig mal rein tun Weil da wird das von einer Ärztin die ja auch wirklich medizinisch reingeht Tipps auch gibt, wo man vielleicht dann recherchieren kann um sich da Hilfe zu holen.

00:17:44: Dann

00:17:45: habe ich mir gerade aufgeschrieben werde ich auch mal rein hören würde ich aber auch gern ganz gerne nochmal kurz reinkriegen weil ich tatsächlich eine Freundin habe die jetzt erst bei der Frauenärztin war und auch Progesteronen verschrieben gekriegt hat und die hatte massive Probleme vier Tage lang fünf Tage lang dass sie gar nicht mehr hochgekommen ist und alles.

00:18:03: es ist tatsächlich immer eine Frage von vielleicht gucke ich mir erstmal ganzheitlich alles an, dass ich wirklich den Körper erst mal aufbaue und wirklich im allerhöchsten Notfall mit Hormonen reingehe.

00:18:15: Weil Hormone auch noch einmal ganz viel im Körper machen.

00:18:18: Da darf man sich auch nochmal miteinander setzen was das alles nochmal für Auswirkungen haben kann.

00:18:22: aber klar wenn es keinen anderen Weg gibt auf jeden Fall dafür ist es ja auch da und dafür ist die Medizin ja auch wichtig und richtig Ja?

00:18:30: Aber generell erstmal zu gucken wie kann ich das vielleicht auf natürliche Weise unterstützen.

00:18:36: Ja, also da geht es auch... Auch da die meisten Mediziner sind an der Stelle nicht wirklich gut aufgestellt und auch die Gynäkologen nicht.

00:18:46: Also das ist schon so rausgekommen.

00:18:48: Das ist wirklich aus einer sehr starken Spezifikation des Thema Hormone der Hinweis, sich nicht einfach abspeisen zu lassen vom eigenen Frauenarzt und dann vielleicht da nochmal zu gucken.

00:19:01: Ob es da nicht irgendwie einen Spezialisten gibt, der sich darauf dessen Hobby sozusagen Hormone sind?

00:19:09: Ja

00:19:09: also generell auch gerne Experten suchen, ob's ein Heimwerker ist oder ein Automolekularmediziner weil viele Ärzte natürlich auch wenn du sagst du möchtest ein Hormonspiegel abgenommen haben oder ein Eiweißspiegel.

00:19:20: Da sagen ja viele Äzte schon brauchst du nicht aber Das macht schon sehr viel aus, weil Eiweiß auch sehr wichtig ist für den Hormonhaushalt.

00:19:28: Aminosäuren, unwahrscheinlich wichtig und wenn wir da unterversorgt sind das kann das System komplett auseinander bringen.

00:19:34: deswegen auch da nochmal genau jemanden suchen der da vielleicht wirklich mit arbeitet.

00:19:38: es gibt ja mittlerweile auch gerade so die neu modernen Ärzte die Jüngeren die sich da schon auch eher mit beschäftigen.

00:19:44: absolut also.

00:19:46: wir reden jetzt über so Sachen weiß ich gar nicht Doch gar nicht so weit.

00:19:51: Ein paar Symptome habe ich schon mal gesagt, ein bisschen gereizt sein und so weiter... Was ich auch ganz oft habe um was jetzt tatsächlich besser geworden ist, ist Gelenke aber also meine Gelenkenschmerzen, Knieschmerzen wenn ich Treppe steige oder so da hat.

00:20:09: Da hat jetzt auch der Sport wirklich noch mal zu beigetragen.

00:20:13: Jetzt bin ich nicht so der große Fitnessstudio-Gänger, das funktioniert immer genau drei Monate und dann bin ich da wieder raus.

00:20:21: Im Moment mache ich wirklich jeden Morgen irgendwie eine Viertelstunde oder was?

00:20:24: Und das muss... Ich muss echt sagen, ich bin beeindruckt, was das bringt!

00:20:28: Ja also ich hatte Schulterschmerzen keine Ahnung und das ist tatsächlich ... Das hat ne Weile gedauert, muss man aussagen aber es hat etwas gebracht.

00:20:36: Also von daher Motivation Für jeden da hier sitzt vielleicht auch echt zehn Minuten am Tag, sind da wirklich schon

00:20:46: hilgrig.

00:20:47: Aber nicht anders sagen, um Muskeln auch zu bauen.

00:20:49: Umbedingt!

00:20:50: Also ja viele denken halt immer ich muss gleich von null auf hundert.

00:20:54: aber

00:20:54: wenn wir

00:20:55: mal die ein Prozent Methode nutzen dann fangen doch erst einmal klein an dass du dir zumindest für die erste Woche vielleicht einfach mal die Mathe ausrollst das du zumindest schonmal den Willen zeigst und dann nächste Woche machst du vielleicht schon mal fünf Minuten.

00:21:07: also dass wir einfach Stück für Stück ein Prozent immer steigern.

00:21:11: Und wie gesagt, ich gehe gerne ins Fitnessstudio.

00:21:14: Es gibt auch viele andere Sportarten die man machen kann wo viele sich wiederfinden und entdecken.

00:21:20: Es kann auch schwimmen sein zum Beispiel, ja?

00:21:22: Auch das baut ja durchaus Muskeln auf.

00:21:24: aber gerade diese Muskeln und die Mobility in der Bewegung wenn man sich mobilisiert Das macht so viel aus!

00:21:30: Diese Kalkschultern, wenn ich das immer höre und sehe bei so vielen... Das muss alles gar nicht sein Wenn man da ein bisschen vorsorgt auch was Mineralien angeht.

00:21:39: Aber eben auch die Mobilisation Die Bewegungen und all solche Geschichten Und grade wie gesagt auch Muskelaufbau.

00:21:45: Je älter wir werden mehr bauen sich die Muskeln ab und auch desto schneller.

00:21:50: Und da ist es einfach wichtig zu gucken, dass man gegensteuert.

00:21:53: Ja!

00:21:54: Gerade in diesem Alter, also in dieser Wechseljahresgeschichte nehmen die Muskelen massiv ab – wirklich massiv.

00:22:01: Das heißt, da muss man wirklich gegenarbeiten... Ich bin sonst nicht gegen für das Wort einfach aber ich muss... Es ist kein, kein nice to have mehr.

00:22:16: Vorher war das immer so euchtemals Fitnessstuhl, weil es ganz nett wird wenn man ein bisschen bikini figur so Sondern.

00:22:21: jetzt ist wirklich Ich brauche dass weil sonst funktioniert mein körper nicht mehr.

00:22:27: also ich muss ja Darum geht's ja vielleicht auch so ein bisschen.

00:22:30: Das thema selbstversorge ist immer so ein bischen abgekaut.

00:22:34: aber bei was genau macht denn selbst versorge?

00:22:36: ich steh da drauf dass ich In meinem system also dass ich weiterhin Funktioniere klingt jetzt wieder, ich habe jetzt gerade überlegt nach einem anderen Wort ein anderes Wort zu finden.

00:22:48: Dass ich bleibe

00:22:50: vielleicht

00:22:51: so, ja?

00:22:51: Also sowohl mental als eben auch körperlich möglichst gesund durch mein Leben komme indem ich mich um mich selber first kümmere wie im Flugzeug eben auf.

00:23:03: also Ich nehme mir zur erste Sauerstoffmaske bevor ich allen anderen helfe weil sonst kann ich nicht schon nicht mehr um alle anderen kümmern Weil ich einfach tut Unfall Thema Sauerstoffs Und das ist schon ein wichtiges Thema.

00:23:17: Was verheißt denn Selbstvorsorge für dich, wenn wir da mal reingehen?

00:23:21: Schau mal Kerze

00:23:22: oder... Also selbstfür Sorge gibt es noch einen schönen anderen Begriff.

00:23:29: Selbst Respekt!

00:23:30: Wir haben ganz oft mehr Respekt vor andern als vor uns selber.

00:23:35: Wenn der Chef anruft du musst eine Stunde früher kommen dann stehst du auf der Matte weil du Angst hast deinen Job zu verlieren.

00:23:40: Würdest du das mal, also diese Konsequenz mal für dich machen im alltäglichen Leben?

00:23:46: Dass du dir diese Stunde auch mal rausnimmst für dich am Tag.

00:23:50: Dann wäre das schon ganz viel was einiges besser machen würde.

00:23:54: Also selbst für Sorge heißt es für mich dass ich achte was auf meinem Teller landet wie Ich mit mir selber rede Wie ich mit meinem Körper umgehe Wie ich mich bewege und Was wie ich mich auch behandeln lasse von außen.

00:24:08: Also das hat zum Beispiel auch was damit zu tun, wie lasse ich mit mir reden von meinen Kollegen vorgesetzten oder sonst irgendwas.

00:24:17: Hartner!

00:24:18: Wie viel lass ich über mich ergehen?

00:24:19: Ja du musst jetzt noch das und dass machen weil die und die Kolleginnen sind nicht da... die Arbeiten jetzt noch mitmachen.

00:24:26: Aber du kriegst ja trotzdem weiterhin nur ein Gehalt, also da auch einfach zu sagen Grenzen

00:24:30: setzen.".

00:24:31: Ja?

00:24:31: Das hat auch ganz viel mit Selbstfürsorge zu tun.

00:24:34: Stehe ich für mich selber ein und gehe ich auch für meine Träume und Wünsche los!

00:24:39: Auch das hat was mit selbst Fürsorge zutun.

00:24:41: Wir haben irgendwann angefangen unsere Träumen und Wönche, die wir mal als Kinderjugendliche hatten in Schubladen zu packen und wegzuräumen weil wir der Meinung waren, dass es nicht möglich ist.

00:24:50: Und gerade ab einem gewissen Alter sagen Da brauche ich jetzt auch nicht mehr mit anfangen.

00:24:55: Auch das wieder umzusetzen für die Träume und Wünsche loszugehen, wo wolltest du denn schon immer mal hin?

00:25:00: Ja auch dass hat was mit selbst Für Sorge für mich zu tun weil Du da natürlich auch ein Stück weit als Vorbild für andere vorangehst und bestenfalls auch für deine Kinder.

00:25:09: Absolut absolut.

00:25:11: Und wir hatten gestern das Thema in einem Coaching.

00:25:14: da ging es um die Frage Glück und also ich einfach Mal wieder Glück zu erleben und Leichtigkeit wiederzuerleben.

00:25:20: Und dann war so die Frage, wann hast du denn das letzte Mal Leichtigkeit erlebt in ihrem Leben?

00:25:28: Also ich fahre ja selber an diesem Prozess.

00:25:30: In diesem Loch sag' ich mal wo ich dachte okay Freude was ist das?

00:25:34: Gibt's in meinem Leben gerade nichts?

00:25:36: es einfach nur ein Abhaken von To-dos und mir morgens ins Bett fallen zu denken morgens wieder neuer Tag und eben genau da wieder diese Nischen zu finden zum Einen zu erkennen also umgekehrtes Denken, nicht nur das negative zu suchen sondern das positive.

00:25:54: Aber eben auch sich bewusst Dinge zu schaffen also Situationen zu schaffen die dafür sorgen dass ich glücklich bin ja Also was weiß ich eine Reise zu buchen die schon immer mal machen wollte und das Geld ist auch da.

00:26:07: also von daher aufgeht es ja was was ich dann mache halt.

00:26:10: und Auch wenn's Widerstände im außen gibt

00:26:13: die

00:26:14: Was was ich dir sagen du kannst jetzt nicht das machen also das gibt es ja immer Menschen die einem Auch Dinge, Wünsche wie auch immer bei Alters.

00:26:22: Was du jetzt gerade eben erzählt hast irgendwie schlechtreden weil sie das selbst sich nicht gönnen oder sich selbst auch nicht zugestehen wollen und dich sozusagen mit in ihren Sumpf wieder zurückziehen möchten oder ich aus dem Sumpfer auch nicht rauslassen wollen damit Sie weiter... Damit Sie auch weiterhin eine Daseinsberechtigung in Ihrem Sumpffarben wenn man das so nennen möchte.

00:26:44: und da auch rauszukommen das verstehe ich schon ist relativ schwierig weil eben eine Veränderung immer auf Widerstände stößt.

00:26:53: Und gerade wenn ich vorher immer alles gemacht habe, dem Chef irgendwie geholfen habe und früher auf der Mathe stand und der Kollege noch das abgenommen hat und immer die Spülmaschine in der Firma ausgeräumt hab und was weiß ich zuhause auch mich um alles gekümmert haben dass der Laden läuft damit ja alle glücklich sind aber ich dann hoffne irgendwann nochmal so ein bisschen was davon auf mich überschwappt was ja nie passiert.

00:27:20: Weil das für alle anderen selbstverständlich ist, dass es so läuft.

00:27:23: Das ist leider der Trugschluss, der da hinter diesem Antrieb steckt.

00:27:29: Da zu sagen okay nee ich steig jetzt aus und dann sind aber alle anderen erst mal sauer weil den bricht ja sozusagen die Serviceleistung weg wenn man so will.

00:27:41: Und darum geht's halt eben auch zu stärken und zu sagen hey das ist jetzt ok.

00:27:47: Wenn du das spürst Du bist auf dem richtigen Weg, so hart es klingt.

00:27:50: Es ist halt einfach der Weg aus der Komfortzone raus und ein Unangenehmer.

00:27:56: Und da auch sich die Hilfe zu suchen?

00:27:59: Also man muss den Weg ja nicht alleine gehen.

00:28:03: Wie du es eben gesagt hast wie's dir damals ging, so geht das heute weit über der Hälfte der Frauen da draußen weil sie nur noch funktionieren und in einem Hamsterrad feststecken und ihre Bedürfnisse komplett hinten anstellen wird irgendwie nur noch im Außenfest gemacht.

00:28:21: Wie mein Partner mich behandelt, wie ... Ja...

00:28:26: Was für ein Autofahrung?

00:28:27: Was ich trage und was für ein Auto.

00:28:30: Wir fahren wie wir nach außen hin auch als Familie vielleicht dastehen.

00:28:34: Und so war es ja schön.

00:28:35: heile Welt und innerlich zerbricht alles.

00:28:38: Ich glaube da ist es ganz wichtig einfach mal anzufangen ehrlich zu sich zu sein ob man das wirklich möchte.

00:28:43: Auch wenn andere kommen und sagen Du kannst doch da jetzt nicht ausbrechen oder du kannst doch hier jetzt nicht gehen.

00:28:50: Du hältst natürlich Menschen auch den Spiegel vor mit deinem Mut, wenn du Dinge verändern willst in deinem Leben weil du einfach... dich noch nicht aufgegeben hast.

00:29:00: und dann ist es einfach wichtig die richtigen Menschen an deiner Seite zu haben, die dich gewinnen sehen wollen.

00:29:06: Die dich unterstützen!

00:29:07: Die dich an die Hand nehmen, die dir auch vielleicht die ein oder anderen Wege zeigen können.

00:29:11: Und die gibt es da draußen mehr denn je heutzutage.

00:29:14: das ist halt das Schöne auf der einen Seite dich natürlich auch wo du die Frauen da auch mit an die hand nimmst und ihnen einfach ein Weg zeigs aus deiner Erfahrung was geht und noch so viele mehr.

00:29:27: Deswegen ist es auch immer so schön, wenn so ein Netzwerk entsteht.

00:29:31: So wie wir's jetzt eben haben ja dass man sich gegenseitig auch unterstützen kann und ich glaube das ist einfach wichtiger denn je heute Frauen zu finden die dich einhaken quasi und nicht in Ellenbogen ausfahren und dann kannst du da auch einen richtig tollen Weg gehen und einfach den Mut zu haben wie Du eben schon gesagt hast auf dieses Gefühl zu hören, was da in deinem Bauch spricht.

00:29:54: Das ist deine Intuition und die sagt dir du möchtest daraus?

00:29:57: Und dann darfst du das auch.

00:29:59: Ja mein lieblings Zitat ist ja ich habe letzt gesehen dass es gar nicht vom Herrn Einstein ist also wird ihm nur nachgesagt.

00:30:07: Die größte Art des Wahnsinns ist alles weiterhin so machen wie man's macht und dann zu hoffen dass sich etwas verändert.

00:30:16: Wenn ich jeden Morgen aufstehe und die gleichen Routinen mache, dann entsteht natürlich auch das gleiche Ergebnis im Zweifelsfall.

00:30:22: Was soll denn auch anders werden?

00:30:24: Ja wenn ich es nicht verändere!

00:30:26: Und zum Thema... Ich darf mich mit Menschen umgeben, die halt dann mich auch vielleicht wachsen sehen wollen.

00:30:32: Vielleicht sind sie jetzt gerade nicht da oder wissen, also es kann ja auch z.B.

00:30:36: Partner.

00:30:37: bei mir gibt's einen Mann in der Geschichte dem war gar nicht klar, was da läuft.

00:30:43: Weil ich nie darüber gesprochen habe, ja?

00:30:45: Ich hab aber erwartet, dass er sieht, das es mir schlecht geht, weil der liebt mich doch!

00:30:49: Da muss doch sehen, was mit mir los ist.

00:30:50: Also auch diese Erwartungshaltung, die daraus entsteht zu sagen, okay... Es muss von außen jemandem mich retten und also das ist oft so.

00:31:02: dieses Opferhaltungen, wenn ich das jetzt mal... Das stinkt immer so ein bisschen böse, aber so dieses, es muss doch von Außen irgendwas kommen, was mich rettet Und das wird aber nicht stattfinden.

00:31:13: Die einzige Person, die dir helfen kann, bist du eigentlich selbst.

00:31:16: Du kannst natürlich ja Unterstützung holen.

00:31:19: Sei es medizinisch, ernährungstechnisch, psychologisch – whatever!

00:31:23: Aber am Ende ist es deine Verantwortung und dein Leben.

00:31:26: Das hast du am Anfang schon gesagt.

00:31:29: Genau darum geht's eben auch, die Verantwortung für sich selber anzunehmen.

00:31:35: Ja, da auch wirklich sich mal die Frage zu stellen... Wer bezahlt denn meine Miete oder meinen Abtrag vom Haus?

00:31:42: Oder wer bezahlt in das Essen auf dem Tisch.

00:31:44: Also wenn das von außen keiner macht, dann hat doch auch keiner an meinem Leben mitzureden.

00:31:48: Dann darf ich doch selber entscheiden wie ich leben möchte und was sich in meinem Leben verändern möchte.

00:31:52: Und was das Thema Partner angeht Ich glaube die meisten Beziehungen da draußen die brechen einfach weil über Jahre Jahrzehnte zu wenig Kommunikation stattgefunden hat.

00:32:02: Das ist ein Wiesenthema und ich glaube da dürfen die Männer auch einmal auf hören.

00:32:07: Die Männer sind halt ganz oft die, die sagen wir euch so alle super ist doch recht doch.

00:32:11: Aber gerade diese Kommunikation auf beiden Seiten ist eben wichtig dass Dinge angesprochen werden ausgesprochen werden und Da auch immer ein Weg gefunden werden.

00:32:22: und für alle die da vielleicht in dem Thema gerade drin sind.

00:32:26: Ich kann euch nur den Tipp geben, ich habe es selber bei einem befreundeten Paar miterlebt.

00:32:30: Partherapie kann ganz viel bewegen weil da eben auch mal diese kleinen Themen angesprochen werden wie oder aufgezeigt werden was eine Frau eigentlich nebenher noch alles leistet?

00:32:40: Neben Job und allem drum und dran!

00:32:42: Die ganzen Aufgaben der Kinder vielleicht noch planen und ja also das kann ich euch nun mal mitgeben dafür vielleicht einfach mal einen Weg zu suchen mit dem Partner Weil das kann ganz, ganz viel verändern.

00:32:58: Ja es ist tatsächlich... da bin ich gerade in diesem Thema so ein bisschen drinne weil für mich immer so hartere... wenn wir jetzt hier Frauencoaches fühlt sich das manchmal an wie als würde ich einen Pflaster auf eine Wunde kleben, weil die Ursache an sich nicht wirklich beheben kann.

00:33:17: Also ich mein sowieso nicht!

00:33:18: Ich bin ja sowieso nur Begleitung aber weil viele Sachen einfach auch gesellschaftlich so vorgegeben sind.

00:33:31: Also wie Männer glauben ja ganz oft, die verwissen gar nicht das.

00:33:34: es ist für Frauen, weil sie in ihrer Welt, in ihrer Blase und ihrer Wahrheit gar nicht wissen was los ist für uns.

00:33:43: Ich habe jetzt – ich lese gerade ein Buch zum Thema wie Männer in der Arbeitswelt, also die Frauen in einer Arbeitswelt ein bisschen besser reinkommen könnten.

00:33:52: Weil die Männer sind da im Prinzip... Die sind ja immer noch die, die meistens die Positionen haben, die was verändern könnten.

00:33:58: aber sie sehen die Notwendigkeit gar nicht und das ist aber eine Beziehung ebenso.

00:34:02: Das kann ich übertragen auf die Beziehungen zwischen Mann und Frau weil die gar nicht checken dass mit was Frauen so zu tun haben.

00:34:10: Also mit was weiß ich sei es Cat-Calling oder Sexismus am Arbeitsplatz, Diskriminierung im Arbeitsplatz.

00:34:17: Die Gläserne Decke was weiß ich?

00:34:19: Was es da alles für schöne Worte gibt.

00:34:21: Ja

00:34:22: auch die hormonellen Themen ja auch das wird von Männern oder wird ja ganz oft generell in unserer Gesellschaft auch weggeredet.

00:34:28: also wenn Frauen mit der Menopause zu kämpfen haben oder PMS oder sonst irgendwas dass Jetzt ist sie schon wieder nicht da deswegen, so nach dem Motto.

00:34:38: Aber es hat halt einfach Auswirkungen und einfach nur zu sagen oh jetzt hast du wieder deine Tage oder was?

00:34:43: Nee das hat halt... Was das für Auswirkung auf den Körper hat.

00:34:46: manchmal wünschte ich mir wirklich dass Männer sich da auch ein bisschen mit auseinandersetzen.

00:34:51: Der Umschwung ist da!

00:34:52: Es gibt sie tatsächlich die sich damit auseinander setzen die dazu auch Bücher lesen um die Frauen besser zu verstehen.

00:34:58: aber es ist eben noch zu wenig.

00:34:59: und da würde ich mir tatsächlich auch wünschen

00:35:03: Ja und ich habe manchmal so den Eindruck, das Problem ist auch also selbst wenn es Männer gibt die sich dafür interessieren dann machen sie das zu Hause im stillen Kämmerlein wo's keiner sieht weil.

00:35:11: Und dass mich das mit Männer glaube ich echt zu kämpfen haben ist soweit er sich offensiv dazu äußern und sagen okay was weiß ich?

00:35:19: Ich finde eigentlich da musste ich ja etwas ändern für die Frauen oder so.

00:35:23: Dann haben die echt oft... glaube ich das Thema, dass sie dann aus dieser Gruppe heraustreten und dann so eine Art Hörer-Frauen verstehe.

00:35:29: Dann kannst du die du mich...dann wirst du mich gemobbt in Anführungszeichen oder läufst Gefahr, dass du sozusagen ausgegrenzt und als unmännlich wahrgenommen wirst?

00:35:39: Und das musst du auch erst mal aushalten!

00:35:41: Ich glaube nicht jeder einfach die Kraft dazu hat, dass es halt auch wieder.

00:35:46: dieses wenn ich was verändern will ist wie gesagt der Weg zur Veränderung beginnt immer erstmal mit Widerstand vielleicht auch an sich selbst Und im Außen, aber dem muss man eben auch aushalten können und sich dem stellen wollen.

00:36:01: Aber der Preis ist nicht zu tun, ist für mich höher, glaubt für dich auch als der Preis in die Zahne wenn ich jetzt sozusagen den Widerstand gehe.

00:36:12: Weil ich weiß dahinter könnte es besser werden.

00:36:15: oder danach sagen wir so da wo ich bin ist auf jeden oder da wo Andere kann nur besser sein.

00:36:26: Aber vielleicht braucht man nicht immer nur die Krise, um sich zu bewegen?

00:36:32: Das ist tatsächlich so!

00:36:33: Ich glaube schon, dass da ein riesengroßer Wandel stattfindet und wenn unsere Generationen, also die Kindergeneration dann nachkommen, da schon ganz viel Veränderung auf jeden Fall im System da ist.

00:36:43: natürlich darf da immer noch mehr passieren aber ich glaube wird sicherlich was passieren und das wünsche ich mir auch einfach für unsere Kinder, dass da zukünftig immer mehr auf sich... Ich sage immer wenn jeder erstmal bei sich anfangen würde.

00:36:59: Und in sich glücklich wird dann würde das ja schon ganz viel in der Welt verändern und dann würde es auch ein ganz anderes Miteinander geben.

00:37:07: Absolut!

00:37:09: Dann wären wir in einer anderen Welt jeder sich mal um sein eigenes Glück und nicht immer darum gucken würde, ob das im Nachbarsgaden grüner ist.

00:37:18: Ich sage immer mehr geben stattnehmen und dann wird die Welt schon besser.

00:37:22: Aber wie gesagt da findet ein Wandel statt glaube ich und dass diese Rollenthemen da so verteilt sind immer noch... Das wird auch schon weniger glaube ich.

00:37:37: Ja also So oder so.

00:37:41: Ich habe jetzt auch gelesen, dass es wohl wieder sozusagen in eine konservative Richtung geht was das angeht weil die Frauen halt einfach auch merken, dass sie so wie's jetzt so ist.

00:37:53: also ich hab heute Morgen so drüber nachgedacht, so wie es gerade ist.

00:37:58: für unsere Generationen ist es ja noch nicht lang wenn wir mal überlegen, dass in den Achtzigern irgendwie erst erlaubt wurde, dass Frauen ohne Erlaubnis ihres Mannes arbeiten dürfen.

00:38:07: Das ist ja noch nicht lange her, da war ich schon.

00:38:09: Aber ich schon auf der Welt wurde es gerade geboren.

00:38:13: Das heißt dass wir so frei arbeiten können wie wir das jetzt tun.

00:38:17: Das gibt's doch nicht lang!

00:38:18: Wir sind sozusagen die erste Generationen, die das machen und wir stellen halt fest also ich kann nur für mich sprechen aber ich stelle fest, dass diese Kombination ausarbeiten.

00:38:26: Ich möchte...ich kann studieren, ich hab studiert, ich kann irgendwas Akademisches machen usw.. Dass das aber die Herausforderung ist mit das mit Familie zu kombinieren weil vorher war halt Die Familie, dann warst du halt Mutter und fertig.

00:38:39: Du hattest nur eine Aufgabe.

00:38:43: Jetzt hast du auf einmal zwei plus vielleicht sogar noch ne Dritte irgendwie.

00:38:48: Und das unter den Hut zu kriegen Da schreitern also da guckst du dir selber zu und deine Kinder schauen dir vielleicht so wie du daran gerade kaputt gehst und dich selber verbrennt.

00:38:57: So die denken sich so boah nee dass meine ich bin nicht doof.

00:39:01: Daraus entsteht jetzt die Generation.

00:39:04: Die Generation... Was war das?

00:39:06: Zett, nee.

00:39:06: Doch zett ist es, glaub ich dir.

00:39:08: Nee!

00:39:09: Also ich arbeite im Teilzeitwerk.

00:39:10: Das da mache ich nicht mit.

00:39:13: Ja?

00:39:15: Ich versteh's tatsächlich

00:39:16: auch.

00:39:17: Weil sie bei den Eltern reden und sie keine Lust drauf haben und ihr natürlich auch durch Social Media mittlerweile einfach andere Wege aufgezeigt werden.

00:39:25: Und am Ende ist das alles schön und gut und ich kenne das ja selber aus dem Vertrieb wenn du gutes Geld verdienst aber keine Zeit hast es auszugeben oder zu genießen.

00:39:35: Also für mich ist heute Erfolg etwas anderes, wie es früher war tatsächlich.

00:39:39: Und ich glaube diesen Switch erst mal hinzubekommen... Ich bin ja aus den neuen Bundesländern, bei uns war das schon immer normal, dass Frauen gearbeitet haben.

00:39:50: Das ist hier in den alten Bundesländer tatsächlich etwas anderes gewesen.

00:39:54: da sind die Frauen ja so step by step erst hingeführt weil es einfach

00:39:57: anders

00:39:59: finanziell nicht anders ging.

00:40:00: von daher ich habe das schon vorgelebt bekommen.

00:40:03: also ich kenne das schon und deswegen ist mir aber auch so wichtig den Frauen einfach da ein bisschen diesen switch im umdenken mitzugeben dass diese Unabhängigkeit, die man als Frau hat das ist alles schön und gut.

00:40:16: Wenn du natürlich irgendwo ein Stück weit deinen Partner hast und dich auf ihn verlassen kannst aber du weißt nie was es wenn ja Krankheit, Unfall Persönliche Veränderungen Du weißt es einfach nicht!

00:40:29: Du hast es nicht auf dem Schirm Und dann nur von dem Mann abhängig zu sein, ist in meiner Welt nicht die sinnvollste Idee.

00:40:36: Vor allem nicht in einer Welt, die sich um hundred und achtzig Grad dreht.

00:40:39: Und ich weiß dass wir in fünf Jahren noch mal massive Veränderungen mehr erleben werden was das ganze KI-Thema angeht.

00:40:45: Deswegen bin auch sowieso ein Freund davon, dass Frauen unabhängig sind aber sich eben nicht selbst zerstören.

00:40:53: Da muss man den grad irgendwo hinbekommen.

00:40:57: Das ist halt sehr schwierig tatsächlich.

00:41:02: irgendwie ein paar Tipps.

00:41:05: Also wenn du jetzt so in deinem Portfolio an Erfahrungen von anderen Frauen, da hast du ja viele Kontakte, schaust was würdest du sagen ist das wo Frauen sich am meisten vernachlässigen und wo sie am ehesten mit sich selber verbessern können?

00:41:26: Das wäre also dein Tipp.

00:41:27: Also am meisten Vernachläßigen auf jeden Fall in der Zeit für sich selber.

00:41:32: und ich sage auch immer wieder zu den Frauen, es muss ja nicht gleich immer eine Stunde am Tag sein.

00:41:39: Manchmal reicht das schon wenn mal zehn Minuten das Nervensystem einfach runterfahren kann, man regulieren kann und einfach weiß okay ich bin in Sicherheit ist alles gut.

00:41:48: aber wenn dauerhafter dieses System am überlaufen ist Ich glaube dass sich diese Auszeiten zu nehmen.

00:41:58: Ach, ich muss die Wäsche noch abnehmen.

00:42:00: Ich muss noch die Spülmaschine ausräumen... ...ich muss noch diese, ich musste noch das sich einfach mal hinzusetzen und zu sagen nichts!

00:42:07: Ich nehme jetzt mal zehn Minuten setz mich einfach hin und mache nichts.

00:42:11: Und das aber auch wieder zu lernen weil ich glaube dass können die meisten nicht Weil dann hier oben fängt es an zu arbeiten da läuft schon wieder der Tuduplan ab was alles passieren muss.

00:42:21: Das konnte ich früher auch nicht.

00:42:22: Ich war damals in Mutter-Kind-Cour kleiner Tipp.

00:42:25: Wenn ihr das noch nicht gemacht habt, dann macht das unbedingt... Das hat bei mir schon ganz viel verändert weil ich auch da stand.

00:42:30: was mache ich denn jetzt?

00:42:31: Ich habe keine Anwendung nichts und dann alle so Janine setze ich einfach mal hin und mach einfach mal nichts.

00:42:36: okay also es muss sich auch lernen.

00:42:39: tatsächlich aber das war der Anschubster für mich dass auch für mich in die Tat umzusetzen.

00:42:45: das kann ich mittlerweile sehr gut.

00:42:46: ich kann mittlerweile auf der Couch sitzen und einfach nichts machen.

00:42:49: Also das hab' ich gelernt zu genießen.

00:42:52: Also, ich glaube das ist ganz wichtig und es mit keinem Geld verbunden oder sonst irgendwas wirklich sich einfach mal fünf bis zehn Minuten zwischendurch Zeit zu nehmen hinzusetzen nichts zu machen.

00:43:05: Zu lernen seinen Kopf zu regulieren.

00:43:07: also gerade da auch diese ganzen was erzähle ich mir selber erzählt ihr in der zeit einfach mal Ich bin dankbar, dass ich jetzt hier sitzen darf.

00:43:17: Dass man sich da auch ein Stück weit selber umprogrammiert und einfach dankbar ist für die Zeit, die man sich jetzt nimmt – das macht ganz viel mit dem ganzen System.

00:43:26: Da besprichst du mir natürlich aus der Seele.

00:43:28: Das ist ja dann mein Referschwarm-Prinzip.

00:43:31: Welche Geschichte erzähle ich mir selbst?

00:43:34: Zumindest in Bewusstsein.

00:43:36: Unterbewusstsein erzählt mich immer ganz lustige Sachen.

00:43:38: Stelle ich mal fest, wenn ich schlafe habe ich manchmal mache ich morgens auf und denke mir so Aber das ist ja genau der Punkt.

00:43:46: Ich kann dann ja morgens wieder anfangen, mir meine Geschichte zu erzählen.

00:43:51: und was du sagst mit diesen zehn Minuten, das habe ich auch gerade so vor Akutphaseburnout oder überhaupt hinbekommen und auch danach.

00:44:02: selbst als ich krankgeschrieben war, war das fast nicht drin.

00:44:07: Vielleicht als Tipp also als Praxistipp wie man das dann wirklich umsetzt sich wirklich auch Termine, also gerade wenn du jemand bist der plant und die termine setzt und so weiter dann nimmt das erst mal mit auf die to-do.

00:44:21: Und zwar ganz oben in der Prioliste.

00:44:23: es ist da nicht ein nice to help wenn du den arrest erledigt hast sondern dass es einer deiner drei hauptodos des tages ist sich zehn minuten hinzusetzen und einfach zehn Minuten nichts zu tun.

00:44:34: und wenn du denkst okay wie merke ich ja muss ich immer auf die Uhr gucken?

00:44:37: Wie lang sind denn zehn Minuten?

00:44:38: weil Für jemanden, der sich nicht hinsetzt – zehn Minuten ist eine Welt.

00:44:46: Stell dir einen Wecker und mach das mal!

00:44:48: Und dann wirklich macht ihr einen Tee oder was auch immer und setzt dich in den Garten und dann merkst du irgendwann, dass es am Anfang schwer und anstrengend ist.

00:44:56: Auch da wieder die Veränderung.

00:44:58: Das ist nämlich der Kampf mit dir selbst, den du in dem Fall eingehen musst.

00:45:01: Aber dieser Kampf... Also, der Körper lässt danach das System los.

00:45:06: Weil es merkt, ah!

00:45:07: Es ist gar nichts los wie du gerade gesagt hast.

00:45:09: ja dieses Gefühl von Sicherheit weil dieses Rennen was wir den ganzen Tag machen den Körper halt signalisiert Wir sind auf der Flucht.

00:45:17: Das heißt wir fühlen also das System denkt immer so sind Unsicherheit deswegen auch dieser hohe Cortisol Ausstoß und genau dadurch durch diese kleinen Sequenzen bringst du das System immer wieder dein System, immer wieder runter und ermöglicht überhaupt dass es sich mal... Das ist merkt, dass es gar keinen Grund gibt

00:45:38: zu flüchten.

00:45:40: Also mir hilft zum Beispiel auch sehr gut ich stelle mich dann manchmal einfach draußen auf die Wiese und atme einfach so zehnmal.

00:45:48: ja also es muss ja manchmal gar nicht so groß sein.

00:45:51: Und was mir auch hilft wenn ich sehr viele Aufgaben im Kopf habe oder sehr sehr viele to dos jetzt gerade vorm Urlaub da muss noch dies und das und jenes.

00:46:00: Dann setze ich mich auch gerne mal hin und schreibe das alles mal runter, weil dann ist es aus dem Kopf raus.

00:46:04: Und dann kann ich priorisieren was mache ich denn als erstes?

00:46:08: Also dass es auch nochmal so ein kleiner Tipp von mir was aus dem kopf raus ist und einfach mal auf den zettel steht befreit unwahrscheinlich Ja.

00:46:16: Das kann auch noch mal ganz guter tip sein.

00:46:18: und Was für mich auch.

00:46:20: also was für mich Auch nochmal ganz ganz wichtig ist gerade wenn wir uns viel konzentrieren Wenn wir viel funktionieren sind b-vitamine unfassbar wichtig.

00:46:28: die werden dadurch aufgebraucht Die müssen auf jeden Fall unterstützend sein.

00:46:32: Und ich hatte es vorhin schon mal angesprochen, Aminosäuren ist auch ein absolut wichtiger Baustein in unserem Körper zweitwichtigster Bausteineben Wasser auch da die sind zuständig für den Hormonhaushalt und für den Stoffwechsel gegen Wassereinlagerung für Knochen sehenden Bänder.

00:46:50: also gerade in der Menopause Präminupause geht es ja auch schon los, dass dann Osteoporosa eine Gefahr werden kann.

00:46:59: Also auch dagegen zu steuern.

00:47:01: und die Mentale also auch da Aminosäuren die für die Bildung von den Glückshormonen zuständig sind.

00:47:06: Also auch das ist super wichtig, da muss man sich wirklich mal mit auseinandersetzen.

00:47:10: was braucht denn der Körper eigentlich?

00:47:12: und es gibt nicht ohne Grund auch Produkte am Markt die zum Beispiel ab fünfzig sind oder schon ab vierzig weil der Körper dann einfach mehr Bedarf an gewissen Sachen hat Und wir können vieles heute über unsere Ernährung einfach nicht mehr decken.

00:47:28: Und manchmal sind es auch genau die kleinen Dinge, die unserem Körper da schon einfach ein bisschen mehr Ruhe ins System bringen.

00:47:34: Wenn er nicht mehr kämpft, weil er nicht weiß wo er die ganzen Sachen hernehmen soll zum reparieren, zum regenerieren und zum entspannen.

00:47:41: Genau also es sind so Kleinigkeiten wie Atmen, einfach mal Erden.

00:47:45: das mit der Energie macht ganz viel.

00:47:49: viele belächeln dass immer wenn ich über Energie spreche aber der Strom kommt aus der Steckdose als funktioniert ja alles irgendwo Und Energien gibt es ja, das kann man ja nicht wegdiskutieren.

00:48:02: Das macht ganz viel.

00:48:03: wie gesagt dann das Nervensystem einfach runterfahren mit Kleinigkeiten.

00:48:07: Ich glaube alle haben heute Spotify.

00:48:09: Hör dir doch einfach mal eine Traumreise an über zehn Minuten wenn dir das erst einmal hilft dass der Kopf vielleicht erstmal nicht arbeitet.

00:48:16: und dann eben die Versorgung.

00:48:18: Das ist auch super wichtig.

00:48:21: Also vom Thema Energie weil das immer alle belächeln Wenn wir zum Arzt gehen und der Energieströme misst, so ein EEG,

00:48:30: so

00:48:30: EKG.

00:48:31: Das sind alles Energieströme die in uns laufen.

00:48:34: Da ist das dann immer... da ist es okay.

00:48:36: aber wenn ich sage mal wir jetzt über Energie sprechen, dann ist das immer alles zu spirituell oder bedöns.

00:48:46: Da unterschreibe ich voll also dieses Erden, also dass man mal Barfuß in der Wiese steht.

00:48:54: Es verändert den kompletten Strom im Körper und Atmung an sich ist das Thema wo wir uns entweder stressen oder entstressen.

00:49:04: dann wenn wir gestresst sind dann erzeugt ne?

00:49:08: Dann atmen wir kurz dann haben wir ja das Thema Herzbasen Das erzeugte noch mehr das Gefühl.

00:49:16: oder im System von Stress.

00:49:19: Und gerade wenn ich dann ... Die Atmung ist das Einzige, was sich in unserem Autonomennervensystem selbst steuern kann.

00:49:25: Das läuft automatisch aber ich kann es eben auch steueren und darüber habe ich Zugriff auf mein autonomes Nervensystem.

00:49:33: und ich kann nur sagen Ich hab früher den Finger an der Steckdose gehabt durchgehend.

00:49:36: also Es war immer eine Vibration im Körper.

00:49:39: und wer sich jetzt denkt ja gut Dann geht's ja wieder gut Ja nee Also mir geht schon gut.

00:49:45: Aber wenn ich jetzt hatte letzte Woche krassen Stress, ja auch so ein bisschen Beziehungsstress.

00:49:50: Das ist ja nicht so dass das alles weg wäre.

00:49:53: und mein Problem ist tatsächlich meinen System fährt sofort auf hundred achzig hoch es gibt keine Stufen mehr dazwischen.

00:49:59: D.h.,

00:50:00: da ist gleich Vollgas und ich habe wieder den Fänger in der Steckdose.

00:50:04: Da hilft dann wirklich nur... Ich arbeite halt viel mit Zeit also mit Weckern.

00:50:10: Dann hilft es wirklich nur mir stündlich fünf Minuten eine Atemübung rein zu ballern und zwar wirklich so, dass ich dann eine Quadratatmung mache oder eine Vier-Sieben-Acht-Übung.

00:50:22: Damit mein System immer wieder dieses runterkommt, weil es das selber eben nicht mehr hinbekommt.

00:50:28: Und wenn's ganz krass ist auch meistens kriege ich innerhalb von einem Tag das wieder unter Kontrolle.

00:50:35: Aber manchmal, also in dem Fall war es jetzt auch ein bisschen intensiver hat es halt ein bisschen länger gedauert.

00:50:40: Ja?

00:50:40: Aber zu wissen und darum geht's ja glaube ich auch Zu Wissen Ich kann da Einfluss drauf nehmen!

00:50:46: Ich bin mir selbst nicht ausgeliefert.

00:50:48: Das ist ja ganz oft das Thema bei psychologischen Themen.

00:50:52: Ich bin hier selber nicht aus geliefert Ich bin neben was ich mir erzähle nicht aus Geliefert dran arbeiten.

00:51:00: Also, es funktioniert ja wunderbar.

00:51:02: mir irgendeine Scheiße zu erzählen dass ich das nicht kann, dass ich nicht gut genug bin und so weiter... Das funktioniert der Bombe!

00:51:07: Das können die meisten Menschen prima, das funktioniert andersrum aber auch und wenn man das den... also ich habe die Erfahrung mal nicht, dass den Leuten erstmal zählen, das funktionieren auch andersrum dann gucken wir nicht mehr an und sagen, nee, also das kann nicht sein.

00:51:20: Bestimmt.

00:51:22: Ja, also hatten wir gestern tatsächlich auch da geht's ja auch um ein Stück weit die Identitätswitschen Und da kann man auch super zum Beispiel mit KI arbeiten.

00:51:31: Also ich habe das zum Beispiel meinen Mädels mal mitgegeben, dass ich denen einen Prompt gegeben habe damit sie sich ihr zukunftsisch einen tag in ihrem zukunftssich erschaffen können, dass man sich das einfach mal ausdrucken kann immer wieder durchlesen.

00:51:44: Dass wir einfach uns mal umprogrammieren wie möchte ich denn sein?

00:51:47: Wie möchte ich den leben?

00:51:48: Wie möcht ich wahrgenommen werden?

00:51:50: ja also welche identität möchtest du denn sein?

00:51:53: das hat ja was.

00:51:55: Wir müssen nicht immer die person sein die wir jetzt sind na klar im krone schon.

00:51:59: Also wir werden uns nicht um drei hundert sechzig grad drehen.

00:52:03: aber einfach Ich kann ganz klar sagen seit Ich diese vierenhalb Jahre jetzt intensive Persönlichkeitsentwicklung mache, habe ich mehr zu mir zurückgefunden als ich es jemals war.

00:52:13: Weil wir irgendwann auch gelernt haben eine Maske aufzusetzen und uns zu verstellen für andere und da ein Stück weit wirklich an sich zu arbeiten.

00:52:21: Und da gibt es so viele Tools die man nutzen kann um da Stück für Stück die Glaubenssätze, die da so von klein auf in uns arbeiten loszulassen umzuschreiben.

00:52:34: Also ich glaube das ist ganz wichtig.

00:52:36: Ja!

00:52:37: Ich hätte jetzt auch das Bedürfnis, weil wir jetzt noch gar nicht so richtig über... Wir haben jetzt mal über Nahrungsergänzung gesprochen und gesagt also man muss da supplementieren oder es macht doch Sinn zu supplementieren, weil eben in den Nahrungsmitteln egal ob jetzt Bio- oder nicht einfach nicht mehr so viel drin ist.

00:52:52: und wenn jetzt wieder jemand sagt Das ist doch alles nettbar.

00:52:56: Doch, es ist so.

00:52:57: Ja also unsere Bodenböden sind ausgelaugt das kriegt man mit Düngern nicht mehr aufgefangen.

00:53:03: Was kaufen wir sonst denn wenn wir über Sablements reden?

00:53:06: Weil wenn ich eins weiß dann dass es nicht das beim DM ist.

00:53:11: ja Also wer jetzt hier keine Marken nennen?

00:53:13: aber Grundsätzlich sind gerade Magnesium ein Thema.

00:53:17: Das ist auch wichtig für Stress und die Funktion des Gehirns der Muskeln usw.

00:53:24: Und da gibt es wirklich wahnsinnig viele Präparate.

00:53:28: Das hat mein Mann sich tatsächlich mal genauer angeschaut.

00:53:31: Da könnte jetzt eine Viertelstunde lang über irgendwelche Magnesium, was ich Oxid und keine Ahnung, was reden?

00:53:38: Was die alle sozusagen machen... Also das ist ja nur ein Beispiel davon!

00:53:43: Ich kann mir Magnesium und Magnesiom reintunen.

00:53:46: Das eine wirkt und das andere nicht.

00:53:48: Wenn ich das eine war aber billig und das Andere hat vielleicht drei Euro fünfzig mehr gekostet Ähm, ja.

00:53:56: Also generell, ja.

00:53:58: Da ist es natürlich ein breites Spektrum ne?

00:54:00: Der Markt ist da!

00:54:01: Das sieht man auch immer mehr.

00:54:02: die Regale werden voller und länger egal wo du hingehst.

00:54:06: also das Thema ist auf jeden Fall da.

00:54:08: Die Leute setzen sich mehr damit auseinander.

00:54:10: Und die Frage ist halt immer wenn ich meinem Körper etwas Gutes tun möchte Möchte Ich dann zusätzliche Füllstoffe Herbizide Pestizide fungizide mit in meinem Körper haben?

00:54:20: Wenn Du das nicht möchtest Dann solltest du vielleicht einfach auf die regulären Dinge aus dem Einzelhandel verzichten Weil da wird halt billig produziert, das kannst du nicht wegreden.

00:54:30: Da kriegen ja noch Zwischenhändler Geld.

00:54:33: und was soll der am Ende für eine Qualität stecken?

00:54:36: Für wenige Passenz in der Produktion.

00:54:39: Das ist ein Thema.

00:54:40: und das zweite Thema ist natürlich auch immer... Wie ist denn die Natur des Menschen?

00:54:46: Also unser Körper ist ja darauf ausgelegt, sich die Nährstoffe aus der Nahrung zu ziehen.

00:54:50: Das sind ganz natürliche Prozesse, die da stattfinden.

00:54:52: Heißt wenn wir einen Apfel essen dann nimmt sich der Körper quasi die ganzen Vitamine-Nährstoffen natürlich auch die Pflanzenfarbstoffe, die braucht er ja auch.

00:55:01: das ist eine Kombination und so kann er das eben bestmöglich verstoffwechseln und aufnehmen.

00:55:07: Wenn wir jetzt nur ein Vitamin C in unseren Körper geben Dann werden davon vielleicht Zwarzig Prozent ankommen und der Rest wird ausgeschieden, weil der Körper das gar nicht richtig verstoff wechseln kann.

00:55:18: Ist halt schade für das Geld was wir ausgeben dass es dann hauptsächlich im Urin landet.

00:55:23: Deswegen bin ich ein Freund davon Und wie gesagt Ich habe damals auch gedacht ich bräuchte Es ist nicht mir geht's gut ich Bin gesund hab aber trotzdem auch hier und da schon Kokuma Verwendet Magnesium genommen Weil ich ja auch schon Sport gemacht habe und gerade Für die Regeneration Ich bin ein Freund davon oder ich habe für mich einen Konzept gefunden, was ich trinke.

00:55:44: Das ist schon mal ein Punkt der für mich absolut top ist weil ich mich jeden Morgen und jeden Abend darauf freue.

00:55:49: also es ist einfach so dass ich sage Es schmeckt mir gut!

00:55:53: Ich hab nicht eine Hand voller Kapseln und fühle mich wie ein kranker Mensch weil ich mit zehn zwanzig Kapsel starten muss.

00:55:59: Und das ist halt wirklich.

00:56:00: da steckt richtig Forschung und Entwicklung hinter Da sind halt die Vitamine so genau konzipiert mit ayurvedischen Kräutern und, dass es vom Körper bestmöglich aufgenommen werden kann.

00:56:11: Also das ist eine Bioverfügbarkeit von achtundneunzig Prozent!

00:56:14: Und das ist genau das was du dann am Ende auch spürst.

00:56:17: also frag dich doch mal wenn du schon Nahrung ergänzt?

00:56:21: Wenn du schon Produkte nutzt merkst du denn spürbare Veränderungen davon?

00:56:26: Falls nicht ich muss hier mal ganz kurz die Kühe zu machen weil die Mädels... Die waren jetzt die ganze Zeit nicht da, aber jetzt sind sie doch sehr laut gewesen.

00:56:36: Das bringt mich durcheinander!

00:56:38: Genau also wenn du Nahrungsergänzung schon nutzt dann frag dich doch mal hast du spürbare Veränderungen davon?

00:56:44: Merkst Du dass du fitter bist das du besser schläfst, dass du mehr Energie über den Tag hast was auch immer?

00:56:50: ja Dann ist das Konzept was ich halt nutze ganzheitlich auch da wieder Den Körper im Ganzen betrachten weil wenn mein Darm nicht intakt ist der verschlagt ist, nicht aufnahmefähig ist.

00:57:04: Dann kann ich so viel Nahrungsergänzung nehmen wie ich möchte da kommt ja auch nichts durch.

00:57:08: das heißt da kann ja nix durch weiter transportiert werden.

00:57:10: zur Zelle von daher muss natürlich auch der Darm aufgebaut wird und Darmzotten sauber und das am besten jeden Tag.

00:57:17: Und der pH-Wert des Körpers muss natürlich auch irgendwo stimmen, also Säurebasenhaushalt.

00:57:22: Auch das macht ein Riesenthema über.

00:57:24: säuerte Körper sind Nährböden für Krankheiten und auch da wieder die Kombination an Mineralien und Spurnelemente, die dafür sorgen dass der Körper nachts regenerieren kann.

00:57:34: in säuert wird Du einen besseren Schlaf hast.

00:57:38: ich sage immer so schön schlaf ist wie die Klospülung quasi nachts nicht richtig schläft.

00:57:48: Nimmst du den Scheiß aus dem Vortag mit in den nächsten Tag?

00:57:51: Das erkläre ich immer ganz gerne bildlich, weil dann kann man sich es besser vorstellen.

00:57:54: und die meisten, mit denen ich mich unterhalte sagen immer auch, ich schlafe ja gut!

00:57:58: Aber wach morgens geredert und unerholt auf und dann hast du keine erholsame Tiefschlafphase gehabt.

00:58:03: Und ich kann ganz klar sagen dass ich mittlerweile weniger schlaffe aber vorm Wäckerwacht bin und erhult bin.

00:58:10: und das ist eben genau der Unterschied.

00:58:11: wenn der Körper nachts regenerieren kann dann hast du einen ganz anderen Tagesablauf auch.

00:58:19: Wie viele Menschen laufen da draußen rum wie Zombies, weil sie nicht regenerativ geschlafen haben?

00:58:24: und wenn sich das über Tage, Wochen, Monate, Jahre zieht?

00:58:28: Dann hat das ja auch wieder Auswirkungen auf die Psyche, auf die Belastbarkeit usw.

00:58:34: Also deswegen bin ich ein Freund von ganzheitlich... Und wie gesagt, auch viele Frauen haben zum Beispiel Eisenmangel aufgrund der Periode oder einer starken Periode.

00:58:46: Oder auch Menopause.

00:58:47: Da ist tatsächlich auch ganz viel und deswegen ist es eben nicht nur Magnesium sondern es sind gänzlichst die Mineralien

00:58:57: zingende Beispiele.

00:58:59: Das mit dem Magnesie war nun ein Beispiel?

00:59:00: Ja ja ne ich wollte's nur mit Aufnehmen.

00:59:02: also Zinkeisen und sowas gehört dann noch dazu Und ein Riesenfaktor ist Selen in der heutigen Zeit.

00:59:08: Auch da unsere Böden sind selenahmen, dadurch kommt das Selen natürlich auch nicht in unser Obst und Gemüse.

00:59:14: Und ausgrund dessen haben immer mehr Menschen im übrigen auch Männer Probleme mit dem Hormonhaushalt die Schilddrüse.

00:59:23: es der Chef der Hormone Selen ist ein ganz, ganz wichtiger Baustein für die Schilddrüse.

00:59:29: Und wenn du das nicht hast kommt das ganze System auseinander.

00:59:32: deswegen haben immer mehr Frauen und Männer Schildtrüsen über Funktion unter Funktion oder oder oder also Themen mit der Schildtrüse und müssen da das Medikament nehmen was gar nichts sein muss.

00:59:43: Also ich habe tatsächlich einige Kunden Die dieses medikament auch wieder absetzen konnten weil die schildrüsse wieder richtig gearbeitet hat.

00:59:49: also am ende Ist es eben genau dass was der körper braucht dass er wieder arbeiten kann, also ganzheitlich arbeiten.

00:59:57: Also das ist meine Arbeit und mein Konzept was ich für mich nutze.

01:00:01: da darf auch jeder für sich natürlich sein finden aber für mich ist einfach die Reinheit wichtig.

01:00:08: Ich weiß, dass bei mir nichts drin ist was nicht reingehört.

01:00:11: Keine Herbizide-Pestizide wird auf höchstem Standard produziert und das ist für mich einfach ein Thema wo ich sage wir essen schon genug Müll mit heutzutage ja?

01:00:22: Und da muss sich nicht wenn ich ergänze noch mehr Müll in meinen Körper geben!

01:00:25: Das ist genauso wie mit Kosmetik wie viele da einfach planlos ins dm laufen und sich irgendwas kaufen auf die haut schmieren was alles?

01:00:34: also das ist unser größtes organ was alles in den organismus geht dass es wahnsinn.

01:00:39: also ich habe da auch erst spät mit angefangen mich damit auseinander zu setzen.

01:00:43: aber auch da darf man mal genauer hinschauen und gucken was ist denn da so alles drin und was gebe ich denn da auf meine haute zum beispiel auch mit sonnencremes diese chemischen darf man sich komplett mit auseinandersetzen.

01:00:55: Also es ist ganz, ganz viel.

01:00:57: deswegen sage ich eben immer ganzheitlich du kannst soviel von außen machen wie viele Frauen da draußen.

01:01:02: das möchte ich gerne noch ansprechen.

01:01:03: ganz kurz Wie viele Frauen daraus versuchen durch Schönheitsop's oder aufspritzen sich irgendwie in ihr in ihr Wunsch aussehen zu verwandeln aber behandeln ihren Körper wie Müll also innerlich eine absoluter Müllhaufen.

01:01:20: Rettbull rauchen Kaffee Also, das... mir tut's in der Seele weh.

01:01:28: Weil ein Mensch kann so viel schöner von innen aussehen wenn er gut versorgt ist.

01:01:34: Das macht soviel mit der Haut Soviel Mit dem Aussehen Und auch mit dem Strahlen und der Energie.

01:01:40: Du strahlst ja was ganz anderes aus Wenn du mit Energie durch den Tag gehst.

01:01:45: Ich war früher ein Mensch ich bin so durch die Welt gegangen Ich hasse Menschen Ja?

01:01:48: Das würde mir heute keiner mehr abnehmen Das würde mir keiner glauben.

01:01:52: Und das ist einfach, fangen doch erst mal an von innen zu arbeiten und vielleicht brauchst du dann von außen gar nichts mehr machen?

01:01:59: Ja also da kann ich mich nur dranhängen.

01:02:03: Es ist tatsächlich auch dieses Energiethema.

01:02:10: wenn meine Laune gut ist oder wenn ich mich wohlfühle mit mir selber, dann nehmen wir Menschen gerne als Selbstbewusstsein weil sie halt einfach irgendwie nicht wegschauen, weil sie halt einfach in sich ruhen.

01:02:24: Das sind ja eine gelassenen Wirken auch und das ist das was wo ich früher auch mal gedacht habe oder die sieht ja total entspannt aus aber so eine Umgebung wo ich mich vielleicht unwohl fühle.

01:02:39: Ich meine das ist dann immer noch mein persönliches Empfinden dieses, was wirken in mir für Muster.

01:02:45: Warum muss ich mir dann die Lippen spritzen?

01:02:48: Oder warum habe ich das Bedürfnis mich irgendwie zu verändern im Sinne von dass sich jemandem gefallen will?

01:02:54: Also das hat ja auch einen Grund.

01:02:57: und da ist die Frage, warum?

01:03:01: Wir warsten letztlich auch beim Public Review und saßen zwei Mädels am Tisch.

01:03:04: Die waren Anfang zwanzig und dann hatten die beide ihre Lippen gespritzt.

01:03:09: Und ich finde dieses Schönheitsideal, also das ist jetzt auch mein persönliches Empfinden, ich find dieses Schönheitideal auch irgendwie total schräg, diese Sonne lücken auch aber... Also jeder wie er mag!

01:03:20: Ich will das nicht verurteilen, ich frage mich nur warum?

01:03:24: Wenn es wirklich nur ist, weil sie sagen okay, ich finde das schön, ich bin sonst... Ich weiß was ich tue, ich tucke keinen Müll in mich rein, ich Bin mental, gebe alles für mich So what?

01:03:36: Dann auf geht's, mach dir die Lippen ja.

01:03:38: Aber wenn das irgendwas kompensieren soll

01:03:41: dann guck

01:03:43: eher warum du es kompension willst.

01:03:46: Also da jetzt noch so die...

01:03:49: Also ich glaube bei vielen ist es tatsächlich diese Kompensation irgendwie.

01:03:53: Ja wieder wie möchte ich nach außen hin wahrgenommen werden?

01:03:56: Wie möchte ich aussehen?

01:03:57: weil dieses Schönheitsideal heute so durchs Social Media natürlich auch.

01:04:02: Ja, deswegen würde ich mich freuen wenn es tatsächlich dieses Social Media-Verbot gibt für junge Menschen weil das macht einfach ganz viel kaputt in jungen Menschen.

01:04:12: dieser Vergleich und wir Erwachsene können uns ja davon schon nicht frei sprechen.

01:04:18: Robby Williams sagt meine Kinder kriegen kein Handy.

01:04:20: wie sollen die mit dieser Informationsflut klarkommen?

01:04:23: Wenn ich das schon nicht kann!

01:04:25: Und das finde ich eine absolut tolle Einstellung.

01:04:27: hier in Deutschland wirst du dann Stück weit, wenn du als junger Mensch kein Handy hast.

01:04:33: Da muss man glaube ich den Umgang mit lernen.

01:04:34: aber ja gerade diese Schönheitsideale sind halt ein Riesenthema.

01:04:39: das ist genauso wie mit dem Schönheitsthema fühl dich wohl in deinem Körper egal wie viel Kilo du wiegst.

01:04:47: alles fein bin ich absoluten Freund von also selbst liebe wertschätzen und nicht auf die Meinung von anderen bauen.

01:04:55: Aber Selbstliebe und Wertschätzung des eigenen Körpers hat auch David was zu tun, dass man gesund ist.

01:05:01: Es gibt übergewichtige Menschen, die sind trainiert, die essen gesund.

01:05:05: Also das gibt es alles!

01:05:08: Und da bin ich auch völlig fein mit, aber sich dahin zu stellen.

01:05:11: Ich bin mit hundert dreißig Kilo.

01:05:13: Wenn du ein Problem mit meinem Gewicht hast ist das dein Problem und ich meine es ja Das ist richtig Aber deinen Körper wird's nicht lange mitmachen weil Herzkreislauf Beschwerden Diabetes das sind Ja alle solche Themen und das fängt ja bei Kindern schon an und Es tut mir so in der Seele weh wenn ich manchmal durch die Welt laufe und sehe diese ganzen adipösen Kinder Nicht nur, dass sie das mit sich rumtragen müssen und der Körper damit zu kämpfen hat sondern dass die natürlich auch da draußen gemobbt werden.

01:05:41: Das ist schade für mich und ich wünsche mir, dass da einfach ein Umdenken stattfindet und für die Frauen, die abnehmen wollen und es nicht funktioniert aufgrund der Menopause oder was auch immer.

01:05:53: Da gibt es ganz viele Facetten, auf die man achten darf.

01:05:58: Zum einen ist das Thema Alkohol.

01:06:00: Wir sind ja in einer Gesellschaft, Alkohl ist die natürlichste Droge oder gesellschaftlich angesehenste Droger wo du noch gefragt wirst was mit dir los ist, wenn du sie nicht nimmst.

01:06:13: Dann wundern Sie sich aber alle das sie nicht abnehmen können.

01:06:15: Aber Alkohol macht so unfassbar viel mit unserem Darm und unserem Stoffwechsel.

01:06:19: Und gerade wenn wir eben in so einer Phase sind unseres Lebens dann dürfen wir da vielleicht auch nochmal genauer hinschauen.

01:06:26: und es ist nicht einfach nur weniger essen und mehr bewegen sondern es ist auch da wieder ein ganzheitlicher Aspekt den man betrachten darf.

01:06:35: Ja, da gibt's ganz viele Themen glaube ich in der Menopause die da aufkommen.

01:06:41: Die... Da könnte ich glaube Stunden drüber reden.

01:06:45: Ich

01:06:45: wollte gerade sagen also wir müssen jetzt vielleicht machen hier mal einen Cut irgendwie weil wie man merkt wir können darüber noch stundenlang reden und es fällt immer nochmal was ein was man noch machen könnte.

01:06:57: und so hast du vielleicht eine Sache die du einer Frau ab vierzig empfehlen würdest, womit sie anfangen könnte auf sich zu achten?

01:07:13: Ja also auf jeden Fall das was ich vorhin schon gesagt habe.

01:07:16: Einfach mal zehn Minuten vormittags, zehn Minuten nachmittags und wirklich abends auch mal vielleicht zehn Minuten eben nicht noch die Spülmaschine auszuräumen sondern sich wirklich einfach hinzusetzen.

01:07:29: Ich hab's ganz oft dass ich höre, ja.

01:07:32: Aber abends guck' ich noch Fernsehen weil dann sind die Kinder endlich im Bett und dann guck ich noch fernsehen und dann bleiben sie halt bis in die Puppen wach und morgen kommen Sie nicht aus dem Bett.

01:07:39: Und dann sage ich nimm deinen Schlaf ernst!

01:07:41: Weil gerade schlafen ist so wichtig für unsere Regeneration und sieben bis acht Stunden Schlaf sind da einfach sehr, sehr wichtig.

01:07:51: verzichte lieber auf den Fernseher und geh lieber früher ins Bett, weil das auch wieder ganz viel mit deinem Organismus macht und setz dich wirklich mit Nachungsergänzung auseinander.

01:08:01: hochwertig, weil auch das natürlich ein Riesen-Riesenmehrwert aufs ganze System bringt.

01:08:07: Und das alles in kleinen Schritten würde ich sagen, weil von jetzt auf gleich alles verändern wird.

01:08:13: sowieso nichts.

01:08:13: wir kriegen das immer mit vom Anfang des Jahres.

01:08:15: ja wie dann plötzlich die Fitnessstudios voll sind.

01:08:17: alle wollen hier den neuen Lifestyle leben und wenn du dann Ende Januar ins Fitnessstudio gehst, sind sie wieder alle weg.

01:08:24: Dazu haben wir ja eine Folge aufgenommen, die Julia und ich.

01:08:26: Wer da mal reinhören möchte, warum so gute Vorsätze nicht funktionieren ... Ich glaube unsere erste

01:08:33: Folge.

01:08:34: Da könnt ihr mal reinhören, warum genau das dann nämlich passiert dieser Effekt?

01:08:39: Zum Thema Fernsehen würde ich kurz ergänzen.

01:08:42: Das Thema ... Ich kenne mich auch ein bisschen.

01:08:45: Das ist das letzte Belohnungsstück für mich.

01:08:47: Ich hab den ganzen dafür alles gemacht.

01:08:49: Dann muss ich an meine Serie gucken!

01:08:54: Ich kann das mich auch wunderbar auf der Couch einschlafen, weil ich dann doch noch den Cliffhanger nicht ausmachen kann.

01:09:00: und dann schlafe ich auf die Couch.

01:09:04: Da wache ich auf, hab Sonnhals, weil hier noch ins Bett muss, muss auch Zähne putzen, da kann ich nie einschlagen.

01:09:08: also es ist eine Kette von... eigentlich ist es Etzen und ich weiß

01:09:12: es!

01:09:14: Und manchmal fad' ich aber wieder meine alten Muster zurück, das sind ja alles Muster.

01:09:18: Die Frage ist, und das habe ich irgendwann gelernt für mich.

01:09:20: Das ist die Belohnung.

01:09:21: Warum belohne ich mich mit genau dem Kram der mir eigentlich nicht gut tut?

01:09:26: Und dann wäre tatsächlich vielleicht zu sagen, okay, wenn es die Serie ist so was in Ordnung aber vielleicht dann nicht so spät am Abend auch wirklich nur eine Folge und dann sich eher nochmal kurz zehn Minuten mit sich selbst zu beschäftigen zum Meditieren runterzukommen das Handy wegzutun.

01:09:45: also mein Tipp ist also mein erster tip is packt dieses scheiß Handy weg.

01:09:50: Dieses Vergleichen ist Hölle, ja Instagram ist... naja ich bin selbst auf Instagram darum geht es nicht!

01:09:55: Ich bin auch selber auf Instagram um am gucken manchmal aber ich versuch das wirklich zu regulieren.

01:10:01: Ich habe mir ein Timer rein gemacht weil man versumpft da drin macht mental kaputt.

01:10:07: also ich mir geht's dann nach schlechter als vorher.

01:10:08: deswegen versuche ich es echt so lassen und auch grundsätzlich so dieses Licht also auch abends sich dann noch irgendwelche Sachen reinzufalten hat auch Einfluss extrem auf die Schlafqualität, also da auch wirklich.

01:10:22: Und das was ich aufnehme macht ja auch noch etwas in meinem Gehirn, diese Informationen, die da dann noch kommen.

01:10:28: Also von daher einfach packt das Ding abends um neun einfach mal in die Kiste und holts morgens erst wieder um acht raus.

01:10:34: Also abends eine Stunde weg und morgens eine Stunde Weg hilft schon immens!

01:10:40: Ich würde jetzt einfach sagen, habe ich mir gerade zu überlegt eine kleine Zusatzfolge mit einer Atemübung, die würde ich sozusagen als Giveaway noch dazugeben.

01:10:54: Dass ihr einfach eine Anleitung habt wo ihr erstmal anfangen könnt euch vielleicht wirklich mal in das Thema Atmung reinzukommen in eine Anleihtung.

01:11:06: Das wäre jetzt so mein mentales Tool für den Alltag.

01:11:12: Grundsätzlich sind es Routinen auch darüber haben wir schon meine Folge gemacht Die helfen mit sich selber, also Dinge zu sich einzurichten die halt für einen selbst gut sind.

01:11:25: Ja und immer wenn du was verändern willst hänges an was dran was du eh schon fust.

01:11:30: Also wenn du zähne putzt hängest direkt ans Zähneputzen weil dann machst nicht dass das eine Verklüpfung in deinem Gehirn ergibt.

01:11:37: Das kann ich da nur noch sagen

01:11:38: Genau, Routinen schaffen.

01:11:40: Also Zähneputzen machen wir auch und da brauchen wir nicht mehr drüber nachdenken genauso wie Autofahren das ist so ein Automatismus der in uns abläuft Und da einfach ja die Routine die guten Routin integrieren und die schlechten.

01:11:52: und da gibt es ein schönes Buch Die Ein Prozent Methode Das kann man ja vielleicht auch mal lesen wo man das wirklich step by step in kleinen Schritten.

01:11:58: ich glaube dass Es auch sehr sehr wichtig Ja

01:12:02: Können wir vielleicht noch die Show Notes machen, dann irgendwie die Verlinkung zu dem Podcast.

01:12:06: Die beiden Buchtipps und auch mit reintun.

01:12:09: Und

01:12:09: jeweils dann auch unsere Instagram-Profile.

01:12:13: Jeweils uns dann auch finden können wenn ihr uns weiterhin folgen wollt.

01:12:20: Also ich hoffe, wir haben euch jetzt ganz viele tolle Informationen mitgegeben.

01:12:25: Vielleicht das ein oder andere kanntet ihr vielleicht auch schon.

01:12:28: Seid ihr neu motiviert?

01:12:30: Dinge anzunehmen und das ... Ja, Dinge anzugehen.

01:12:35: Und auch wenn ihr es schon immer wieder mal probiert habt der Punkt ist nicht dass ihr da gescheitert seid.

01:12:40: Ihr habt einfach unterbrochen und fangt jetzt wieder an!

01:12:42: So würde ich das eher definieren.

01:12:43: Das ist ja auch eine Sache wie ich es betrachte.

01:12:47: Auch das ist wie ein Zyklus.

01:12:50: Es läuft mehr oder weniger gut und das auch mal zu akzeptieren und zu sagen okay Jetzt habe ich heute, hab' ich's nicht geschafft Ich mach's jetzt aber ab jetzt meist wieder.

01:12:58: Ja, ich hab jeden Tag eine neue Möglichkeit wieder mit den Dingen anzufangen die für mich wichtig erachte.

01:13:07: Ja unbedingt und einfach da auch noch mal mitzugeben das ist mir ganz wichtig.

01:13:12: ihr macht es am Ende nicht für irgendjemand anderen Ihr macht es einzig und allein für euch.

01:13:16: Und wenn du dir wichtig bist irgendwie zugestehen möchtest, dass du in deinem Leben da jetzt auch was verändern möchtes.

01:13:26: Dann tust und nimm die anderen Menschen einfach ein Stück weit mit und zeig ihnen das das möglich ist weil du dann am Ende auch als Vorbild vorangehst.

01:13:34: und ich glaube Das es auch ganz wichtig, dass wir mehr Frauen da draußen Als Vorbilder vorausgehen und zeigen Ja, dass dieses funktionieren eben nicht normal sein muss und dass es auch anders geht.

01:13:49: da wünsche ich mir sehr ein ganz, ganz großes Umdenken in unserer Gesellschaft.

01:13:54: Dass das Leben in den Mitvierzigern eben nicht so schlimm ist wie es ist?

01:13:58: Weil das vielleicht nicht so, es gibt nämlich eine Statistik darüber, dass das unglücklichste Lebensjahr was man hatte, siebenundvierzzig ist.

01:14:04: Viel Spaß hier.

01:14:04: halt Janine!

01:14:05: Ich hab's schon durch!

01:14:07: Also ich kann tatsächlich sagen... Nein!

01:14:09: ...hattet also Panik vor der Dreißig und dann vor der Vierzig.

01:14:12: Ich kann sagen, das waren bisher die besten Jahre meines Lebens, also ich kann mich da gar nicht.

01:14:17: Ja

01:14:18: genau.

01:14:19: Also ich würde sagen, machen wir da mal Schluss.

01:14:22: Also macht's gut und bis zum nächsten

01:14:24: Mal!

01:14:25: Alles Gute für euch!

01:14:26: Tschüss!

01:14:29: Das war es für heute mit Butter bei die Fische.

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01:15:13: zu dir

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01:15:17: Bis

01:15:17: zum nächsten Mal.

01:15:18: Tschüss!